Découvrez les Secrets de la façon de prendre du poids | ArticleCube.com

< p class = « articletext » > avez-vous essayé de demander à certains de vos amis comment prendre du poids rapidement ? Eh bien, si vous l'a fait, je suis bien sûr que vous avez obtenu une réponse surprise, droite ? Ils vont penser que vous êtes ivre ou quelque chose comme ça. Beaucoup de gens peut-être accepter d'entendre l'autre question « comment perdre du poids?' mais ne pas de prendre du poids.

D'autres personnes vous donnera une réponse très simple à votre question qui simplement à manger plus. Cela peut être de façon mieux que ceux qui ne reçoivent pas la question et peut être vous déjà pensés à cette réponse. Manger plus de vous brûler, c'est la première chose que vous devez faire pour prendre du poids. Mais je ne pense pas que vous voulez mettre sur les graisses puis haine vous-même et essayer de perdre encore une fois. Cette augmentation de votre poids doit être dans le muscle non grasse. Seulement manger plus que vous brûler n'est pas suffisant, que vous devez suivre le plan de formation de poids régulière pour construire vos muscles et d'éviter d'augmenter les réserves de graisses dans votre corps qui est quelque chose que vous ne voulez vraiment faire.

Première chose à faire est de savoir combien de calories que vous consommez par jour. Simplement calculer le nombre de calories que vous consommez chaque jour pendant une semaine. Maintenant vous pouvez consommer plus que ce que vous êtes habitué. Consomment environ 300-400 calories plus que ce que vous devez calculer la semaine précédente. N'oubliez pas qu'il est non seulement à manger plus mais vous devraient prêter attention au type d'aliments que vous consommez et vous programme de formation de poids.

Encore manger junk food ? Si oui, cela devrait être la première chose à éviter si vous voulez obtenir des résultats. Votre alimentation doit contenir des glucides de 20 à 50 %. 30-40 % de protéines et 20 à 40 % de matières grasses. Jouer avec ces ratios jusqu'à ce vous obtenir les meilleurs résultats, comme il est différent d'un à l'autre.

Les autres très important qui devrait être une partie principale dans votre plan est musculation. Je ne parle pas de tout exercice ici, ne parlons ne pas des exercices cardio, exercices abs ou tout autres exercices autres que de la musculation. Le plus de poids que vous utilisez les fibres musculaires plus que vous travaillerez vos muscle, le muscle plus que vous gagnerez. Vous devriez être capable de faire sur les 6-12 reps par série, n'utilisez pas de poids légers à faire des représentants plus penser qu'il va vous prendre plus de poids.

Reste est une chose très importante pour obtenir des résultats de la formation de poids. Former à la fois une heure 2 ou 3 par semaine et cela devraient être suffisant. Go facile sur vous-même ou vous va nuire à vos muscles, donner le temps de récupérer et de grandir.

Maintenant écouter jusqu'à, ne perdent leur énergie et abandonner juste parce que vous ne voyais pas de résultats dans les premiers jours de votre régime. N'oubliez pas « Aucune douleur aucun Gain » il n'est pas un processus très simple que vous pourriez le croire, mais en même temps si beaucoup d'autres il l'a fait vous pouvez le faire aussi. Si vous pouvez trouver quelqu'un qui a le même objectif comme vous, il sera agréable de travailler avec lui. Succès n'est pas pour les gens paresseux, période.